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女性停经后,骨头容易变“脆”?别担心,做好两件事,骨头变强壮

2019-11-13 20:14:41来源:龙集资讯

在生活中,骨折只容易发生在身体虚弱或锻炼不好的老年人身上,但事实上,许多人并没有想到绝经后的妇女会容易发生骨质疏松甚至骨折。这是怎么回事?如何避免骨折?

为什么女性绝经后容易变得“脆弱”?

人们的骨骼质量通常在30到40岁之间达到顶峰,之后开始下降。这时,体内的矿物质会慢慢流失,骨骼也会慢慢流失。然而,女性更年期后也会有这种情况。绝经后五年内很容易发生骨质疏松症。

当你的骨头变松时,会导致驼背、身材矮小甚至骨折。所以事实上骨质疏松症对人们的身体有很大的影响。然而,一旦骨折造成,这个年龄的妇女的生活和健康将受到很大影响。

因此,这个年龄的妇女必须注意预防骨质疏松症,以避免骨折。

做好两件事让你的骨骼更强壮。

首先是注意饮食中的营养摄入。对人的骨骼来说,钙是一种非常重要的物质,补钙不仅是青少年在成长过程中应该做的事情,也是骨骼日渐衰退的中老年人需要注意的事情。在正常饮食中,多吃含钙量高的食物,如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、骨头汤等食物。这些都是可以帮助你补充强壮骨骼所需的钙的食物。多吃点肯定是无害的。

此外,事实上,这些食物中含有许多矿物质、维生素和其他营养素,可以帮助你更好地增强体质,避免因体质差而导致骨折的问题。因此,骨骼的保护和强度也与饮食密不可分。

另一件事是注意运动。锻炼本身可以增强你的体质,但是没有强壮的骨骼,一个好的身体是无法支撑的。因此,如果你久坐不动,以前不喜欢运动,你会更快失去体内的营养,你的骨密度会变得越来越薄。绝经后,当你的身体不再年轻强壮时,你应该重视运动。

锻炼可以促进体内维生素D的合成,维生素D可以促进体内钙的吸收,对骨骼健康也很有帮助。另一件事是锻炼本身可以促进身体的消化和吸收。胃肠功能变好后,添加的营养物质可以更好地被身体吸收,然后被骨骼更好地利用。

在我们的日常生活中,绝经后的女性最害怕劳累,因为她们的骨骼实际上比男性的骨骼更柔软、更脆弱。因此,已经过了这个阶段的妇女需要及时照顾好自己。不要做一些繁重的工作或一直努力工作。只有这样,你的骨骼才不容易受伤,关节部位也不容易出现问题。因此,如果你想绝经后有好的骨骼,最重要也是最关键的一点是及时穿旧衣服,保持心情放松,这对你的骨骼也很有好处。

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