寒露脚不露，吃些\"根菜\"有益处

2019-11-11 11:01:34来源：龙集资讯

10月8日是今年农历二十四节气中的“寒露”。农民谚语说:“吃了寒露饭后，穿大衣的人很少。”南京中西医结合医院的专家提醒读者，“寒露”节气应以预防寒燥为重点，并应注意食物、住所和交通，以预防疾病。

[寒露养生之家]晚上冷的时候不要尿尿，在卧室里准备好“夜壶”。

为了防止口干，许多人晚上睡觉前喝很多水。但是这样一来，夜尿症的频率就会增加。一些读者和朋友甚至在晚上或清晨都有小便的冲动。因为天气太冷，不能起床，他们经常下意识地尿尿，继续睡觉。这是一个非常不健康的坏习惯。南京中西医结合医院内科主任朱娟主任医师提醒，高血压患者尿潴留可能会刺激交感神经，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗死，严重时还可能导致猝死。

如果你不习惯半夜起床在浴室小便，你不妨在卧室里放一个“夜壶”，类似于一些行动不便的住院病人使用的便池。夜壶是我国各年龄段老人常用的传统器皿。它过去由陶瓷制成，但现在由塑料制成。它轻便、安全，通常放在床下。

出去泡热水

俗话说:“寒露不露脚。”南京中西医结合医院预防治疗中心副主任夏徐工说，在寒露节气前后，脚应该保暖，凉鞋基本上可以放好，以防“脚冷”。因为脚离心脏最远，所以血液供应较少，而且因为脚的脂肪层较薄，所以它们特别容易受到冷刺激。脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气的刺激极其敏感。突然冷却会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用它。在轻度病例中，可能会引起外源性咳嗽，而在重度病例中，可能会出现气管炎和哮喘等呼吸道疾病。

如果条件允许，在寒冷和露水的季节旅行前，你最好把脚泡在热水里。用热水浸泡足部不仅可以预防呼吸道传染病，还可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

[寒露养生饮食]多吃山药、萝卜等“根”蔬菜。

南京中西医结合医院预防治疗中心副主任夏徐工表示，寒露节气保健还不如多吃山药、萝卜等“根”蔬菜。

山药不仅是一种中药，也是一种美味的食物。这是一个众所周知的补品。山药中维生素B的含量是大米的几倍，矿物质中钾的含量相对丰富。此外，山药对糖尿病有辅助疗效。甘露聚糖除了容易产生饱腹感和帮助控制食物摄入外，还具有改善糖代谢和胰岛素敏感性的作用。由于山药淀粉含量高，食用山药时最好用山药代替一些主食，即适当减少主食的量，尤其是对糖尿病患者，以免带来能量过剩的问题。

莲藕含有粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂质吸收。莲藕散发出独特的清香，还含有单宁，具有一定的健脾止泻作用，能促进食欲、消化和食欲，有利于食欲不振和食欲不振患者的恢复。

空腹吃柿子是最不利的。

民间谚语说，“秋初核桃白露梨，寒露柿子红皮”南京中西医结合医院预防治疗中心副主任夏徐工表示，柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c等营养成分。维生素和糖的含量高于普通水果。一般来说，最好一天不要吃超过一种水果。柿子具有清热燥湿、润肺化痰、软坚止渴、生津健脾、治疗痢疾、止血等功能。柿子富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，具有良好的润肠通便作用，对纠正便秘、维持肠道正常菌群生长等有很好的效果。还能缓解干咳、咽喉痛、高血压等疾病。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内痔和外痔患者的天然保健食品。

南京中西医结合医院预防治疗中心副主任夏徐工特别提醒，中医认为柿子不适合以下三类人:1 .柿子不适合感冒咳嗽的人；2、感冒腹泻不适合人们吃柿子；3.柿子不适合脾胃虚寒、寒性腹痛、呕吐的患者。此外，还有必要提醒大家，柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要吃酸性食物，也不要吃不熟的柿子。柿子中含有大量的柿子胶酚、可溶性收敛剂、果胶等。这些成分会在胃的酸性环境中凝结成不溶的硬块，成为“胃柿石病”，所以不要多吃。柿子中的单宁能与铁结合，影响铁补血剂的吸收和利用。药理研究发现新鲜柿子碘含量高，甲状腺机能亢进等患者最好不要吃。扬子晚报/杨燕记者蔡运起

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